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Salud

OMS recomienda aumentar tiempo de ejercicio en adultos

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La organización publicó nuevas pautas de actividad física que recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos, es decir, 2,5 horas, de actividad física de moderada a vigorosa por semana.

Las nuevas recomendaciones de actividad física de la OMS llegan en un momento en que la pandemia de coronavirus continúa causando estragos en todo el mundo, y el sobrepeso u obesidad se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad grave y hospitalización por covid-19.

La OMS recomendó anteriormente que los adultos de 18 a 64 años hicieran al menos 150 minutos de ejercicio moderado o un mínimo de 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana, y esas recomendaciones previas se hicieron para adultos sanos. Las nuevas recomendaciones ahora incluyen a personas que viven con enfermedades crónicas o una discapacidad.

«La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar. Puede ayudar a agregar años a la vida y vida a los años», dijo el director general de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, en un comunicado de prensa. «Cada movimiento cuenta, especialmente ahora que manejamos las limitaciones de la pandemia de covid-19. Todos debemos movernos todos los días, de manera segura y creativa».

Independientemente de quién seas, la OMS tiene algunos principios básicos en mente. Todos pueden beneficiarse de ser más activos que sedentarios. Hacer algo de actividad física, sin importar cuál sea, es mejor que no hacer nada. Puedes comenzar poco a poco y lentamente y aumentar tu frecuencia, intensidad y duración con el tiempo. Puedes fortalecer tus músculos en casa o en el gimnasio (cuando sea seguro). Y la actividad física es buena para nuestro corazón, cuerpo y mente.

Con información de CNN

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